Kış Depresyonu Sizi Yıkmasın

e0a34  kis depresyonundan kurtulma yollari1 300x199 Kış Depresyonu Sizi Yıkmasın

Soğuk ve yağışlı havalarla beraberinde gelen, can sıkıntısı, uyku hali ve mutsuzluk sizi kış ayları gibi karartmasın.!

Mevsim değişikliği ruh halini etkiliyor. Güneşin çok az zamanlarda kendini göstermesi gibi enerjik olunan zamanlarda bu dönemlerde çok aza inmekte. Sürekli uyumak, yemek – içmek, hiçbir şey yapmak istememek gibi durumlar herkesin yaşadığı sıkıntılardır.

Mevsim depresyonundan uzak durmak için; gün ışığından oldukça fazla faydalanmaya, bulunulan ortamın aydınlatılmasına, düzenli uykuya, sağlıklı ve dengeli beslenmeye ve sosyal hayatınızdaki aktiviteleri arttırmaya önem verilmelidir.

Kışın içinde bulunulan bu durumdan kurtulmak amaçlı aşırı miktarda tüketilen çikolata ve şekerli gıdaların vücutta fazla kiloya dönüşmesi sebebiyle tüketilmemesi gerekmektedir. Bunlar yerine, kendimizi kötü hissettiğimiz anlarda endorfin deposu olan muz tüketilmelidir. Bunun dışında çilek ve ananasta mutluluk verecek meyveler arasında yer almaktadır.

Ayrıca; günde 2 ceviz, 10 badem veya 5-6 tane fındık tüketilebilir. Kafeinli içecekler yerine, şifalı bitki çayları tercih edilmelidir.

 

Cilt Lekelerine Limonlu Bakım

81869  Limon1 300x225 Cilt Lekelerine Limonlu Bakım

Lekesiz ve canlı bir cilt için çözüm parmaklarınızın ucunda.!

Dış etkenler, yorgunluk, stres, bazı hastalıklar ve geçen yılların etkisiyle cilt eski tazeliğini kaybeder. Çeşitli sebeplerle ciltte lekeler oluşmaya başlar. Pürüzsüz ve lekesiz canlı bir cilde sahip olmak için, sigaradan uzak durmalı, çevresel kirliliklerden cildi arındırmalı, dengeli beslenmeli, sağlığımız ve cildimiz için faydalı olabilecek besinler tüketilmelidir. Cilde bakım yaparken kullanılan ürünlerin iyi seçilmesi, mümkün olduğunca doğal olanları kullanmaya dikkat edilmesi gerekmektedir.

1 yumurta akı ve yarım limon suyu çırpılır. Elde edilen karışım bir pamuk yardımı ile aşağıdan yukarıya doğru hareketlerle cilde uygulanır.

Lekelerin giderilmesinde oldukça fayda sağlayacak olan bu yöntem; kuru ciltlerde gün aşırı, yağlı ciltlerde ise haftada 1 olmak üzere uygulanır.

 

Sivilceler İçin Doğal Maske

b9d0c  pimple1 300x199 Sivilceler İçin Doğal Maske

Özellikle ergenlik döneminde yoğun bir şekilde görülen ve zaman zaman tekrarlayan bir cilt problemidir.

Sivilcelerin oluşumunda tüketilen besinlerinde oldukça etkisi vardır. Yağlı, baharatlı yiyecekler, çikolatalar, cipsler, yağlı çerezler sivilce oluşumunu tetikleyen yiyeceklerdendir. Öncelikle bu yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmalı, cildi temizlemeli ve doğal bakım uygulamaya özen gösterilmelidir.

1 yemek kaşığı süzme yoğurt iyice çırpılır. 1 tatlı kaşığı bal ve 2 yemek kaşığı havuç suyu eklenir ve karıştırılır. Elde edilen karışım cilde maske şeklinde sürülür. Yarım saat bekletildikten sonra cilt ılık suyla yıkanır.

Haftada 2-3 kere uygulanmalıdır. Cildin asit – baz oranını dengelemeye yardımcı olan bu maske aynı zamanda hasarlı ciltlerde de onarıcı etki sağlamaktadır.

 

Kestane Kebap

8a7e3  Chestnuts 300x162 Kestane Kebap

Kış aylarının vazgeçilmez keyiflerinden biri olan kestane: B1, B2 ve C vitaminleri, magnezyum, klor, fosfor, kalsiyum, potasyum, demir, sodyum açısından oldukça zengindir.

Kestane, en çok potasyum düşüklüğünden yakınanlara öneriliyor. Kestanenin 100 gr da: 454 mg potasyum bulunur. Potasyum hücrelerdeki kimyasal reaksiyonlar için önemlidir. Potasyum: Besinlerin hücrelere taşınmasını, vücut sıvısının hücre duvarından geçişini düzenler.

Kış günlerinin vazgeçilmezi kestane, elzem amino asit içeriği açısından zengindir. Vücudun dışarıdan almak zorunda olduğu amino asitlere, elzem amino asit denir.  Hücrelerin yapı taşı olan proteinler amino asitlerin bir araya gelmesinden oluşurlar. Hücrelerin çoğalması işlev yapması tüm fonksiyonlar için elzem amino asit gereklidir. Büyüme, gelişme, sağlıklı yaşam ve zeka gelişimi için vücudun proteinlere ihtiyacı vardır.

 

Okul Çağındaki Çocukları Kahvaltı Yaptırmadan Göndermeyin

a3315  gdo cocuk mkle 300x169 Okul Çağındaki Çocukları Kahvaltı Yaptırmadan Göndermeyin

Beyin fonksiyonlarının iyi çalışması için çocuğunuza, mutlaka kahvaltı yaptırın..

Çocuğunuza düzgün yeme alışkanlıkları kazandırabilmek için sizin de evinizde düzgün sağlıklı beslenmeniz, çocuğunuza örnek davranış geliştirmeniz gerekmektedir. Özellikle sabah kahvaltıları!

Çocuğun iyi yemek yeme alışkanlığı anne babanın tutumuna bağlıdır. Kahvaltı günün en uzun açlığı olan gece açlığını takip ettiği için biten enerjinin alınabilmesi için çok önemlidir.

Beyin fonksiyonları için, çocuk okulda fazla miktarda glikoza ihtiyaç duyar. Gün içinde yapılan fiziksel aktiviteler içinde kasların sürekli kan glikozuna gereksinimi vardır. Gece boyunca düşen metabolizma hızı, kahvaltı yapıldığı takdirde %30 artar.

Yapılan araştırmalara göre kahvaltı yapan çocuğun sınıf içerisindeki başarısının daha fazla olduğunu, ayrıca  problem çözme ve kavrama yeteneklerinin daha iyi olduğu belirtildi. Çocukların beslenmesi, zihinsel ve vücudun direncini arttırabilmek açısından önemlidir. Ayrıca, okul çağı çocuklarını mevsimlere göre beslemek çok önemlidir.

Çocukların vücut direncini arttıracak sebze ve meyveler tüketilmelidir. Kış ayına girdiğimiz bu günlerde çocukları hastalıklardan korumak içinde beslenmelerine dikkat etmeliyiz. Bu yüzden çocukların alacağı vitaminler çok önemlidir. A vitamini; bağışıklığı güçlendirici bir etkiye sahiptir. Bunlar savunma sisteminin yardımcı elemanlarındandır.

Greyfurt, havuç, kuru kayısı, pancar,  yabanmersini gibi besin maddesinde bulunur. Tüketilen sebze ve meyvelerin mevsimine uygun olması vücudun ihtiyacının doğal yoldan karşılamasını sağlayacak ve çocuğun savunma sistemini güçlendirecektir.

C vitamini: Portakal mandalina greyfurt, zerdeçal ve zencefilde bulunur.

E vitamini: Kuruyemiş, zeytin ve bazı yeşil sebzelerde bulunmaktadır.

D vitamini: Et, pekmez, ciğer, yumurta, kuru üzüm, bakliyat ve bazı yeşil sebzelerde bulunur. D vitamini savunma sistemi için gereklidir.  Çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalı, yeterli sürelerde uyuması için düzenlemeler yapılmalı, çocuklar bedensel aktivitelere yönlendirilmelidir.

 

Kilo Almak İsteyenler.!

27f3c  7fdeb7a44d3c73ed1ba89981673f1b451 300x200 Kilo Almak İsteyenler.!

Fazla kilolu olmak kadar, olması gerekenden az kiloya sahip olmak da bir sorundur.

Çoğunlukla kilo vermek isteyenleri, kilo vermek için çeşitli yollara başvuranları biliriz. Bir de kilo alma çabasında olanlar var. Bunlar içinde hayat en az kilo vermek isteyenler kadar zor. Çünkü sağlık için vücudun normal bir kiloda olması gerekmektedir. Bu orandaki fazlalık veya eksiklik sağlık sorunlarını getirebiliyor. Ayrıca; giyilen kıyafetin üzerinizdeki duruşu da ayrı bir sıkıntı..

İşte siz kilo almak isteyenlere önerebileceğimiz bir formül;

250 gr siyah kuru üzüm, 1 çay kaşığı kına, 1 tutam pelin otu. Malzemeler robotta (mümkünse kıyma makinesinde) çekilir. 3 litre suya eklenir ve kaynatılır. Su miktarı yarıya inince tülbent yardımıyla süzülür. Kalan posa bir daha 3 litre suda kaynatılır ve tekrar tülbentten süzülür. Şeker ilave edilerek karıştırılır.

Sabahtan ikindi vaktine kadar bu sıvı içilir. Başka bir sıvı tüketilmeyecek. İkindiden akşama kadar da su tüketilmez. Akşamdan sonra bol miktarda yoğurt yenilir. Gece yarısı ballı süt içilir. Sabahları çay yerine meyve suyu içilir.

 

Diyabetliler Beslenirken Dikkat.!

2948d  diyabetin goze etkileri ve tedavi yollari1 300x199 Diyabetliler Beslenirken Dikkat.!

Diyabet nedir ?

Şeker hastalığı olarak da bilinen diyabet hastalığı, bulaşıcı olmayan fakat genetik faktörlerin etkisiyle nesilden nesile geçen bir rahatsızlıktır.

İnsülin hormonunun gereken miktardan az salgılanmasıyla oluşmaktadır. Körlük, kalp ve böbrek rahatsızlıklarının oluşmalarındaki en büyük sebeplerden biridir. Gereken tedavinin uygulanması ile hayat kalitesinden bir şey kaybedilmemektedir. Şeker hastalığı belirtileri dikkate alınmalıdır.  Diyabet hastalığı olan kişilerin beslenirken dikkat etmesi gereken kurallar ise şöyle sıralanabilir;

Günde altı öğün ama az miktarda yemeye dikkat etmeli,

Vücutlarında bulunan fazla kilolardan kurtulmalı,

Şeker ve şeker içeren reçel, çikolata, pasta, tatlı.. gibi yiyeceklerden uzak durmalı,

Buğday, yulaf, bulgur gibi baklagiller tüketmeli,

Tek başına meyve veya meyve suyu içilmemeli, eş zamanda proteinde alınmalı,

Sebze yemekleri az suda pişirilmeli ve yemeklerin suları mümkün olduğunca tüketilmemeli,

Kızartma, kavurma gibi şekillerde pişirmek yerine, haşlama, ızgara veya fırında olarak pişirilmeli,

Katı yağlar yerine, zeytinyağı tüketmeli,

Lifli gıdalar midenin boşalma hızını ve bağırsaktaki glikoz emilimini yavaşlattığı için, lifli gıdalarla beslenilmeli,

Nohut, mercimek, fasulye, kuru barbunya, soya fasulyesi gibi kuru baklagilleri, esmer ekmek, bulgur, kepekli pirinç, kepekli makarna, kepekli erişte, kepekli un gibi tahılları, taze sebze ve meyveleri mümkün olduğunca kabuklarıyla birlikte tüketmelidirler.

 

Ayçiçeği Mucizeleri

4210e  1353177327 organik aycicegi nedir 300x225 Ayçiçeği Mucizeleri

Latince adı; Helianthus Annuus olan 1-2 metre boyunda , yaz aylarında sarı renkli yassı koni şeklinde çiçekler açan sert ve dik gövdeli bir bitkidir.

Orta ve Güney Avrupa ile Asya’da, Türkiye’de bilhassa Trakya ve Ege Bölgesinde geniş alanlarda ekilmektedir.

İçeriğindeki maddeler; en önemli maddesi oleik asid, linoleik asid, araşidonik asid gibi doymamış yağ asitlerini içeren yağdır. Ayrıca selüloz ve protein taşımaktadır. B1, B3 ve B6 vitaminlerinden zengindir.

Yaprakları ve çiçekleri ateş düşürücü ve öksürüklü hastalıklarda göğüs yumuşatıcı özelliklere sahiptir. Bu etkileriyle Rusya’da bilinen bir halk ilacıdır. Bunun için ayçiçeği çekirdeklerinden soyulmuş 50 gr’lık miktar 0.5 lt. su içinde kaynatılır. Suyun yarısı buharlaşınca ateşten indirilir. Çekirdekleri temizlenip 100 gr. Toz şeker veya bal ilave edilir. Bu karışımdan günde 3 defa 2 çay kaşığı içilir.

Bu şekilde kaynatılmış ayçiçeği çekirdekleri lapa haline getirilerek çıbanları olgunlaştırmakta da faydalanılabilir.

Ayçiçeği yağının en önemli özelliği doymamış yağ asitleri içerdiğinden, kandaki kolesterol seviyesini arttırmaması ve böylece damar sertliğine yol açmamasıdır. Çünkü kandaki kolesterol miktarı artışı, pıhtılaşmaya eğilimi yükselterek damar sertliğinde başlangıç mekanizması olarak rol oynar. Bu açıdan damar sertliğinden korunmak için en iyi yağ mısırözü yağı ile birlikte ayçiçeği yağıdır.

Damar sertliği tuttuğu organa göre erken bunama, angina denilen kalp ağrıları, yüksek tansiyon, kollarda bacaklarda ağrılar ve his bozukluklarına ve daha birçok şikayetlere yol açar.

Ayçiçeği köklerinin değişik bir özelliği de kan şekerini arttırmadığından şeker hastalarının bu kökleri bazı içeceklerinde doğal tatlandırıcı olarak kullanılabilmesidir.

 

Derin Bir Nefes Almak İçin..

54628  20110817 1388 26795595891 300x200 Derin Bir Nefes Almak İçin..

Sağlıklı bir vücut için sağlıklı solunum yapılması gerekmektedir. Sağlıklı solunum burundan alınan derin bir nefesle mümkündür.

Bir çok insanda yaşanılan burun tıkanıklığı sorunu, burun kemiğinde olan eğrilik, geniz eti büyümesi, burun şekil bozukluğu gibi çeşitli nedenlere bağlıdır. Burun tıkanıklığı şikayeti olan kişiler, gereken nefesi alamadıkları için sürekli ağız yoluyla nefes almaya çalışırlar. Bu durum özellikle uyku sırasında çoğalmaktadır. Sürekli açık kalan ağız sebebiyle boğaz enfeksiyonları oluşmaktadır. Ayrıca horlama ve derin uykuya geçememe gibi sorunlar da yaşanılmaktadır. Akciğer ve kalp rahatsızlıklarına yol açabileceği gibi, ağızda kuruluğa, cinsel fonksiyonların bozukluğuna, beraberinde gelen psikolojik sorunlara sebep olmaktadır. Uzman hekime başvurularak oluşan burun tıkanıklığının sebebi belirlenmeli ve gereken tedavinin uygulanması gerekmektedir. Bunun yanı sıra;

Toz haline getirilen çörekotu buruna çekilir.

Papatya ve melisa otları kaynatılır. Elde edilen su ılındıktan sonra buruna çekilir.

1 bardak suya 1 çay kaşığı tuz ve 1 çay kaşığı karbonat eklenir. elde edilen karışım buruna çekilir.

 

İnsan Zekası Çocuk Doğmadan Gelişmeye Başlar

cc529  Parent Child dedication image2 300x214 İnsan Zekası Çocuk Doğmadan Gelişmeye Başlar

Hamilelikte dengeli beslenme, çocuğun zeka seviyesini etkiler. Anne adayı hamileliğinde, D vitamini, B 12 vitamini, A vitamini, Omega3, folik asit, demir,  iyot yönünden zengin besinler almalıdır.

Annenin dengeli beslenmesi bebeğin zeka gelişimi için çok önemlidir. Pekmez, yumurta, peynir, taze meyve suyu, lifli besinler, C vitamini ve kalsiyum açısından zengin gıdalar (süt ve süt ürünleri, turunçgiller) yoğurt, balık, kuruyemiş, meyve ve bol su tüketmelidirler.

Zeki bir çocuk dünyaya getirmek isteyen anne adaylarının dikkat etmesi gereken en önemli nokta; hamileyken dengeli beslenmektir.  Bebek doğduktan sonra ise anne adayının yapması gereken; bebeğini anne sütüyle beslemektir.

Anne sütü bebeklerin koruyucu kalkanıdır. Anne sütünün İçerdiği bazı enzimlerle bebeğin, sütü daha kolay hazmetmesini sağlar. Birçok hastalığa karşı koruyucu kalkandır. Çocuğun gelecekte başarılı sağlıklı olması da buna bağlıdır. İnsan zekasının yüzde yetmiş beşi anne karnından 1 yaşına kadar gelen süreçte gelişir.